Hier finden Sie eine abgespeckte Version des "Percieved Stress Questionaire" auf Deutsch, die StReSS-10 (die Short Regensburg Stress Scale):  Bei 10 Fragen, die Ihre momentane Befindlichkeit betreffen, bitten wir um Ihre Selbsteinschätzung (zwischen 1 und 4); den Test können Sie auch schon nach  kurzen Entspannungs-Maßnahmen wiederholen, etwa nach einem Spaziergang, einer Bewegungsheinheit, einem Mittagsschlaf, oder einer kurzen Entspannungs-Intervention (wie SURE, Entspannung pur, oder "Entschleunigtem Atmen", einer Runde Autogenem Training, Progressiver Relaxation, Thai Chi, einer Achtsamkeitsmeditation, einem Kirchenbesuch oder ähnlichem). Probieren Sie es aus, achten Sie darauf, was sich in Ihrer Wahrnehmung und Befindlichkeit verändert und bauen Sie es für sich aus.