Mit dieser App (browsergestützt, Link: https://wolic.phapps.de) können Sie online einen Test zur Flugangst machen, der Ihnen mit einer Zahl sagt, wie ausgeprägt gerade Ihre Belastung ist, z.B. bevor Sie ein entsprechendes Seminar besuchen. Sie können den Test dann gerne wiederholen, bevor Sie in den Simulator steigen, oder vor Ihrem ersten echten Flug im Seminar. Interessant wäre dann auch der Befund, wenn Sie das Seminar abgeschlossen haben. Natürlich können Sie den Test dann auch wiederholen, wenn Sie sich zum ersten Mal alleine auf den Weg machen, dann vielleicht, wenn Sie am Flughafen angekommen sind, am Gate, im Flugzeug und nach der Landung, bevor Sie den Flughafen verlassen.

Da der Fragebogen ganz neu entwickelt wurde, können wir über die sogenannten Cut-off, also den Schwellenwert nichts sagen, werden aber, sobald wir genügend Daten haben, die Verteilung auf dieser Seite mitteilen.

Parallel dazu können Sie ihre Flugangst mittels einer sogenannten Visuellen Analogskala checken und Ihren aktuellen Stresswert mit dem Stress-4 messen (da haben sie vielleicht einen Wert von 4). Diesen Test können Sie auch mehrmals am Tag machen, z.B. vor und nach Entspannungsübungen, die Sie im Seminar lernen. Hier gibt es schon Orientierungswerte, mit denen sie sich vergleichen können.

Beispiel: Stellen Sie sich dafür vor, sie hätten Flugangst. Sie wachen auf, checken die Flugangst mit der VAS (haben da vielleicht den Wert 5 und dem Stress-4, hätten dort einen Wert von 4), dann packen Sie beispielsweise, messen wieder ((haben da vielleicht bei der Flugangst einen Wert von 5, beim Stress-4 einen Wert von 4) , dann machen Sie eine Entspannungstechnik, die Sie notieren, checken beides wieder (haben da vielleicht die selben Werte), dann fahren Sie zum Flughafen, messen wieder, haben Werte von 7 und 8, machen eine andere Entspannungstechnik, wiederholen die Messung und – siehe da, Sie haben in beiden den Wert 4, dann sitzen Sie vor dem Gate, messen wieder, haben nun zweimal 8 Punkte, machen eine Entspannungsübung, haben danach dann 6 Punkte in beiden Tests. Dann sitzen Sie im Flugzeug, haben vielleicht wieder zweimal 8 Punkte, machen eine Entspannungsübung, können die Werte um 2 Punkte senken, sind dann unterwegs, setzen regelmäßig die die Entspannungstechniken ein, können sich dann nach einer Stunde auf 4 Punkte in beiden Tests verbessern, landen und haben dann, wenn Sie am Boden zurück sind, wieder unauffällige Werte unter 4. Sie können das ganze dann bei Ihrem ersten „Alleinflug“ und später gerne auch immer wieder wiederholen.

Wir freuen uns, wenn Sie uns Ihre Daten anonym „spenden“. Damit helfen Sie vielen anderen ebenfalls betroffenen und indirekt auch wieder sich selbst, weil wir die Techniken damit optimieren können.

Als Referenz erhalten Sie die Verteilungen des Stress 4 in zwei Grafiken, vor und nach Entspannungsinterventionen.

Vielen Dank für Ihre Kooperation! Ihr Prof. Dr. Thomas Loew